Chuyên mục: Kiến Thức
Ăn chay cho người mới bắt đầu: 7 nguyên tắc để không bị mệt
Bắt đầu ăn chay nên đi từng bước, có đủ đạm thực vật, rau, tinh bột tốt và chất béo lành mạnh để cơ thể không bị mệt.
Canxi cho người ăn chay: nguồn nào dễ đưa vào bữa ăn?
Người ăn chay vẫn có thể bổ sung canxi từ rau xanh, mè, đậu phụ, hạt và sữa thực vật phù hợp nếu biết đưa vào bữa ăn đều đặn.
Ăn chay đủ đạm: cách kết hợp thực phẩm không cần quá phức tạp
Ăn chay đủ đạm không khó nếu biết kết hợp đậu, hạt, ngũ cốc và các nguồn protein thực vật trong bữa ăn hằng ngày.
Cách xây dựng đĩa ăn cân bằng cho người muốn giữ dáng
Một đĩa ăn cân bằng giúp bạn kiểm soát khẩu phần, no lâu hơn và giữ dáng mà không cần ăn kiêng quá căng thẳng.
Meal prep cho người bận: chuẩn bị bữa lành mạnh không mất cả ngày
Meal prep giúp người bận chuẩn bị trước vài thành phần nền để giảm gọi đồ ăn nhanh và duy trì bữa lành mạnh dễ hơn.
Eat clean không phải ăn nhạt: cách ăn lành mạnh mà vẫn ngon
Eat clean không phải ăn nhạt; bữa ăn lành mạnh vẫn có thể ngon nếu biết dùng nguyên liệu tươi, gia vị và cách chế biến phù hợp.
Khi nào nên bổ sung lợi khuẩn qua thực phẩm hằng ngày?
Bổ sung lợi khuẩn qua thực phẩm hằng ngày nên đi cùng chất xơ, nước, vận động và thói quen ăn uống đều đặn.
Probiotic, prebiotic và postbiotic: ba khái niệm dễ nhầm khi chăm sóc đường ruột
Probiotic, prebiotic và postbiotic là ba khái niệm khác nhau nhưng cùng liên quan đến cách chăm sóc hệ vi sinh đường ruột.
Lợi khuẩn trong thực phẩm: không chỉ có sữa chua mới đáng quan tâm
Lợi khuẩn không chỉ có trong sữa chua; chế độ ăn giàu chất xơ và thực phẩm phù hợp cũng ảnh hưởng lớn đến đường ruột.
Sữa thực vật và lactose: vì sao nhiều người uống dễ chịu hơn?
Sữa thực vật thường không chứa lactose từ sữa bò nên có thể là lựa chọn dễ chịu hơn với một số người nhạy cảm lactose.
